projekt Nr 30

Opis projektu

ZAJĘCIA JOGI I UWAŻNOŚCI DLA NASTOLATKÓW (13-18LAT)
Zajęcia jogi dla nastolatków skupiają się w głównej mierze na nauce samoakceptacji, samokontroli, technik relaksacji i redukcji stresu. Nabycie tych umiejętności pomaga młodzieży znaleźć swoje miejsce we współczesnym świecie i podchodzić do wydarzeń, często trudnych w życiu codziennym, ze spokojem, dystansem i z zachowaniem szacunku do siebie oraz otaczającego świata. Zajęcia jogi w grupie pomagają w tworzeniu więzi grupowych, kreacji bezpiecznego miejsca przepełnionego wzajemną akceptacją oraz pola do autoekspresji. W trakcie spotkań praktykowane są asany w parach i prace zespołowe wzmacniające poczucie przynależności do grupy oraz wartości wspólnych działań i niesienia wzajemnej pomocy. Zajęcia składają się z rozgrzewki, sekwencji asan, ćwiczeń oddechowych, uważnościowych oraz praktyki medytacji i relaksacji.

ZAJĘCIA JOGI I UWAŻNOŚCI DLA DZIECI (6-12LAT)
Joga dla dzieci wspomaga zdrowy i prawidłowy rozwój. Czyni je bardziej świadomymi samych siebie jak i otaczającego ich środowiska. Jest to również sport, w którym nie ma żadnej rywalizacji. Nawet od najmłodszych dzieci wymaga się coraz więcej, kładzie się nacisk na to, żeby były bardzo dobre albo najlepsze w tym co robią. Rywalizacja, chęć bycia szybszym, lepszym od kolegi czy koleżanki. Wielu z nas chce zapewnić dzieciom wszechstronny rozwój, zapisujemy je na wartościowe zajęcia dodatkowe. Jednak jeśli tych zajęć jest zbyt wiele, dzieci zaczynają być przemęczone, zniechęcone. Z pomocą przychodzi joga dla dzieci. Joga dla najmłodszych wpływa na rozwój ciała, umysłu oraz emocji. Zalety aktywności jaką są ćwiczenia jogi dla dzieci:
Nauka cierpliwości i koncentracji
Dostrzeganie oraz akceptowanie różnic pomiędzy sobą
Wzmocnienie mięśni i poprawa kondycji Samoświadomość oraz nabranie pewności siebie.

ZAJĘCIA JOGI DLA RODZICÓW Z DZIEĆMI- JOGA RODZINNA
Dzieci bardzo często naśladują rodziców dlatego warto dać im dobry przykład. Uczestnicząc w zajęciach joga dla dzieci i dorosłych zdobywamy lepszy kontakt z dzieckiem, a przy okazji sami korzystamy z zalet jogi. Na zajęciach jogi rodzinnej nie tylko dbamy o kondycję fizyczną-nauce asan w parach i indywidualnie, właściwą postawę ciała, ale również poznajemy techniki oddechowe i relaksacyjne, ćwiczenia skoncentrowanych na praktykowaniu wdzięczności, obserwacji własnych emocji, byciu uważnym (mindfulness), w tym sposoby radzenia sobie z emocjami. Zajęcia są jak najbardziej holistyczne - tak by wspierały rozwój fizyczny, psychiczny i emocjonalny dziecka, oraz wspierały rodziców i dawały narzędzia, które mogą wykorzystać podczas wspólnej zabawy w domu, albo sytuacji kryzysowych związanych np. ze stresem dziecka. Wspólne spędzenie czasu z rodzicem jest największą wartością, a wspólny relaks, przytulanie podczas słuchania bajki relaksacyjnej i muzyki, jest czymś niezwykle istotnym dla każdego dziecka i z pewnością zaprocentuje w przyszłości.

ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY
Regularna praktyka jogi w trakcie ciąży wpływa korzystnie na ciało, duszę i umysł przyszłej mamy. Pozwoli na zrozumienie zmian, jakie zachodzą w całym organizmie oraz przygotować się do porodu. Praktykując jogę w ciąży przyszła mama może odczuć konkretne korzyści zarówno dla siebie jak i swojego dziecka. Nauczy się prawidłowego oddechu, odciąży kręgosłup, zrelaksuje się oraz zwiększysz przepływ krwi przez łożysko wpływa to na prawidłowy rozwój dziecka. Joga dla kobiet w ciąży wykorzystuje tylko niektóre asany, pełni bezpieczne d...